Дневной сон – «за» или «против»

Сон посреди дня очень часто выручает нас в критических ситуациях. Особенно если это касается беременных, молодых мам, уставшего студента и многих других. Ведь благодаря дневному сну можно отдохнуть, расслабиться, и наконец-то выспаться. Эта статья расскажет вам о всех преимуществах и негативных последствиях дневного сна.

Многие врачи на сегодняшний день не могут прийти к единому мнение по этому поводу. Одни считают, что такой сон помогает нашему организму восстановить силы, другие же, наоборот, считают, что сон днем может негативно сказаться на здоровье и, вообще, является нежелательным. Однако чтобы избежать негативных последствий, прежде всего, нужно знать, когда и как именно правильно засыпать в дневное время. Лучше всего для дневного сна выбрать промежуток времени после обеда. Также, засыпать нужно буквально на один-два часа и только для того, чтобы снять утомление и повысить продуктивность выполняемой работы. Спать лучше всего в полутемном помещении, где будет царствовать тишина и спокойствие. Для сна лучше выбрать удобный матрас из натуральных материалов. Если вы будете придерживаться подобных рекомендаций, только в таком случае ваш сон будет действительно восстанавливающим и положительно скажется на вашем здоровье.

К каким негативным последствиям может принести дневной сон?

1. Выделив пару часов на дневной сон, скорее всего, что ночью вам тяжелее будет уснуть и расслабиться. Вас может мучить бессонница и другие расстройства.
2. После дневного сна нередко может болеть голова, может появиться дезориентация и заторможенность. Это может проявляться как на протяжении всего оставшегося дня, так и сразу после пробуждения. Чаще всего такие симптомы начинают появляться через 20-30 минут и справиться с ними довольно-таки сложно. Чтобы хоть как-то привести себя в чувства можете умыться, выпить кофе или сделать 15-ти минутную зарядку.
3. Самый основной минус, который отмечают психологи и врачи – это нарушение и смена биоритма вашего организма. Если вы будете слишком часто позволять себе спать после обеда, тогда ваш организм может с легкостью перепутать ночь с днем. В следствии, вы ночью практически спать не сможете, а вот днем будете засыпать на «ура».

Какая же польза от дневного сна?

Несмотря на все негативные последствия все-таки многие отмечают и положительные стороны подобного отдыха.

1. Благодаря сну у вас повыситься настроение.
2. Вы прекрасно отдохнете, и вечером будете чувствовать прилив новых сил и эмоций.
3. Снизиться усталость.
4. Намного улучшиться память.

Как видите, дневной сон может быть даже очень полезным.