Сауна — учимся париться правильно

Сауна – это больше, чем просто приятное времяпрепровождение в парилке. Это ритуал, состоящий из нескольких этапов. Воспользуйтесь следующей инструкцией, и ваш поход в сауну принесет максимум расслабления и удовольствия.

Эксперты из Финского общества купальщиков составили краткое руководство по принятию сауны. Этих правил действительно стоит придерживаться. Добавим к ним лишь небольшие комментарии.

Правила посещения сауны

Итак, в первую очередь выделите для сауны достаточно времени.

Начните принятие сауны с душа. Это следует делать хотя бы просто из соображений гигиены. Однако принять душ перед сауной (а летом окунуться в пруд) рекомендуется не только по этой причине. Просто потому, что находиться в сауне с мокрой кожей приятнее, чем с сухой. Правда, некоторые с этим не согласны, полагая, что лучше ощутить проступание пота на сухой коже. Противоположные мнения относятся к разным банным школам: влажное и сухое принятие сауны. Что ж, в конце концов, это дело вкуса.

Перед тем, как сесть на лавку, постелите коврик. Это опять-таки стоит делать из соображений гигиены. Кроме того, доски в парилке бывают очень горячие, так что коврик весьма пригодится.

Регулируя температуру в парной, достаточно ограничиться 80 – 90 градусами (максимум 100 градусов). Увеличьте влажность, брызнув воды из ковша на печь. Имейте также в виду, что оставаться в парилке стоит лишь до тех пор, пока вы себя хорошо чувствуйте. Соревнование, кто дольше выдержит, вредит здоровью и противоречит духу сауны.

Принимая сауну, важно хорошо пропотеть. Многие из нас мало знают про потоотделение и совершают ошибки. Например, заходя в парилку, сразу выливают на горячие камни два-три ковша воды. Вследствие этого возникает тепловой шок, и нормальное функционирование потовых желез нарушается. Чтобы грамотно пропотеть, нужно не торопиться. Пот начнет интенсивно проступать, когда температура тела повысится на 2-3 градуса и вас начнет слегка лихорадить. Этот процесс занимает 8-12 минут, в зависимости от индивидуальных особенностей. Повышение температуры в самой бане не ускорит этого процесса, и при 80 градусах будет происходить то же, что и при 100. А баня слишком жаркая и сухая, то пот, выступивший на поверхности кожи, сразу же высохнет.

Посидите в парной и закончите процедуру битьем себя мягким банным веником. Когда вы основательно пропотели, наступает финальная часть процедуры — следует взять березовый веник и слегка похлестать себя им.

Не рекомендуется резкое чередование тепла и холода. Переход из жары в холод и наоборот требует небольшой паузы. Собственно говоря, такие передышки и отдых являются важной частью сауны. Самый большой недостаток городских общественных бань – отсутствие подходящей террасы или балкона, куда можно выйти освежиться. Преимущество бани, находящейся возле водоема, в том, что можно сразу окунуться в пруд и чередовать горячий пар и прохладную воду. Зимой самые храбрые купальщики прыгают в ледяную воду или валяются в чистом снегу. Такое удовольствие можно испытать только в северных краях.

Разогрейтесь, помойтесь и снова возвращайтесь в парную. Чистота – важный аспект сауны. Народная традиция признает все виды бань, кроме одного – баня ради мытья. Исследователи подсчитали, что в старину при мытье в бане использовалось всего два-три литра воды на каждого купальщика. В наши дни дело обстоит иначе: воды в бане с избытком, а мыла даже слишком много. Так много мыла не нужно, потому что процесс потоотделения открывает все поры и очищает их от сала, бактерий и других видов грязи. Если пропотеть и хорошо сполоснуться, то тело становится настолько чистым, что кожа начинает скрипеть. Это следует учесть мамам и не докучать мальчишкам с ежедневным мытьем шеи.

Согласно той же инструкции, возвращаться в парную и делать передышку можно столько раз, сколько нравится. Сначала грейтесь, потом мойтесь и купайтесь. Сколько раз это следует повторять? Столько, сколько вам нравится. Когда вы сочтете, что хватит, тогда и заканчивайте. В среднем обычно достаточно трех раз. В завершение сполоснитесь в освежающей воде.

Отдохните и выпейте чего-нибудь прохладительного. Одевайтесь только после того, как тело остынет. После сауны вы не должны никуда торопиться, одежда может подождать. Вы можете надеть халат или пижаму, как на сайте https://кигуруми.рф/catalog/vzroslye_kigurumi/premium_pizhama_kigurumi_belka_letyaga/.

Даже ощущая себя наверху блаженства, не теряйте чувства реальности. Общество любителей сауны, опираясь на весь свой авторитет, заявляет, что в сауне нельзя есть и пить алкогольные напитки. Отличным завершением банных процедур, на выходе из бани, будет легкая закуска и освежающий напиток.