Чистая питьевая вода — залог здоровья
Чистая питьевая вода — залог здоровья! Ни один процесс в нашем организме не проходит без участия воды. Человек живет благодаря ей. Стоит только нарушить водно-солевой баланс, как все основные органы человека дадут сбой. Сердце, печень, почки просто выйдут из строя, а это грозит нарушением обмена веществ, артериальным давлением, прибавкой в весе и многими другими проблемами. А избежать этого очень просто — пить достаточное количество чистой воды.
Сколько же все таки пить и какого качества должна быть чистая питьевая вода? Итак, во избежание депрессии, раздражительности, вялости, сухости во рту, запоров, мутности мочи, изжоги, мигрени, боли ЖКТ нужно в сутки выпивать всего лишь 1,5 -2 литра питьевой воды. Разве это сложно?!
Пить больше надо если вы занимаетесь спортом, принимаете лекарства, болеете гриппом или ОРВИ, если на улице очень жарко или очень холодно, если вы находитесь долгое время в помещениях, где работает кондиционер.
Очень важно выбирать правильную воду и следить за тем, чтоб качество питьевой воды было на должном уровне. Она должна быть вкусной и прозрачной, не иметь мутного осадка, не иметь неприятного запаха и вы должны знать из какого она источника, не загрязнен ли он.
Пить воду желательно каждые 40 минут, маленькими глотками, не спеша. Если вы занимаетесь спортом, трудитесь в тренажерном зале или посещаете групповые тренировки — стоит запастись водичкой. Выпивайте 100 мл до тренировки, 500 мл во время и 100 мл после нее. Тогда никакие судороги, спазмы и головокружения вам не грозят, а только сердечно-сосудистый тонус и правильная работа мышц. Главное не переборщить, во избежание бульканья в животе и расстройства желудка.
Мы часто думаем, что если нас не мучает жажда, то можно и не пить — это не верно. Наша ошибка в том, что мы пьем когда нам этого уже очень хочется, а организм к этому времени становится почти полностью обезвожен. Поэтому с вами всегда должна быть питьевая вода в бутылках, не важно куда вы направляетесь и чем занимаетесь — всегда. Ни чай, ни кофе, ни соки не заменят ее. Не важно, будет это дешевая питьевая вода оптом или дорогая талая вода из Антарктики.
Для женщин водный баланс очень важен, ведь состояние кожи зависит напрямую от потребляемой воды. Если ее не достаточно, то кожа станет тусклой, будет шелушиться и первые признаки морщин могут появиться очень рано. Дабы избежать этих неприятных моментов, надо постоянно употреблять воду и поддерживать в тонусе кожу, благодаря косметическим процедурам. Наша задача удержать влагу в коже, не дать ей быстро испаряться. Нам помогут процедуры с гиалуроновой кислотой и крема с ее содержанием, косметика с керамидами, сыворотки с антиоксидантами и фруктовыми кислотами, они стимулируют выработку эластина и коллагена. И конечно, не надо забывать о витаминах В, С, Е.
