Закаливание – это первый путь к здоровому организму
Закаливание – это первый путь к здоровому организму, которое поможет вам предотвратить появление большинства простудных, сердечных и прочих заболеваний. Для того, чтобы закаливание вам больше пользы, чем вреда, необходимо знать простые правила, а также правильно подготовить свой организм к данному занятию.
Лучше всего закаливание начинать практиковать летом, тогда у вас будет меньше шансов подхватить какую-нибудь простуду. Начинать закаливание нужно с простых прогулок на свежем воздухе. Также можно объединить прогулки с активным видом спорта: летом – с белом или пляжным волейболом, зимой – с лыжами или коньками. Время прогулки определите для себя сами в зависимости от вашего здоровья и физической активности. Не стоит идти на прогулку с пустым желудком, но и досыта наевшись, прогулка не принесет желаемого результата. Также не стоит начинать прогулку за несколько часов до сна. После прогулки было бы уместным принять контрастный душ, также контрастный душ полезно принимать утром, он поможет вам взбодриться и поможет выработать крепкий иммунитет. В основе контрастного душа лежит чередование теплой и прохладной воды: 30 секунд стоим под прохладной и столько же под теплой водой.
Когда же организм привык к такому виду процедур, то можно перейти на второй, более жесткий этап закаливания. Теперь пришло время начать обтирание. Для этого в холодной воде мочим полотенце бумажное 2-х слойное и начинаем обтираться полностью, начиная с верха туловища. По окончании данной процедуры протрите тело сухим полотенцем.
Также можно применять обливание. При правильном обливании, после холодного шока по всему телу проходит тепло. После обливания лучше не вытираться, а зайти в теплое помещение, в котором не будет сквозняков, можно немного подвигаться. Это очень эффективный способ закаливания, ведь он поможет предотвратить кучу заболеваний, начиная от простой простуды и заканчивая болью в спине или суставах.
В зимнюю пору обязательно попробуйте обтираться снегом. Только обтираться следует только мягким снегом, на котором нет наста, иначе вы можете поцарапать себе кожу. Обтирание проводите вблизи от дома, чтоб можно было быстро спрятаться и погреться. Перед обтиранием обязательно хорошо разогрейте все тело, затем раздевайтесь до пояса, наденьте на голову теплую шапку, а на руки перчатки и теперь можно идти на улицу и обтираться. Обтирания нужно проводить зимой 3-4 раза в неделю. Также полезным будет походить по снегу босиком, но как только почувствуете, что стопы сильно замерзли, нужно сразу прекратить процедуру.
Такой вид закаливания, как моржевание готов выдержать не каждый, но если вы же решились на такой поступок, то не следует в первые разы это делать когда температура воздуха гораздо ниже нуля. Если вы почувствовали, что тело очень замерзло – прекратите эту процедуру. Для новичков в воде нельзя находиться более 15 секунд, после данной процедуры оботрите все тело и одевайтесь.
Если вы хотите сделать свою жизнь здоровее, бодрее, то закаливание вам идеально подойдет, но не забывайте о том, что не каждому человеку будет это полезным. В первую очередь, перед тем как начать закаляться проконсультируйтесь с доктором, может из-за каких либо заболеваний вам нельзя использовать какие-то из видов закаливания.
